Cara Menghindari Minuman Keras

Cara Menghindari Minuman Keras

Minuman keras, atau minuman beralkohol, adalah zat yang telah lama menjadi bagian dari berbagai budaya di seluruh dunia. Meskipun beberapa orang dapat mengkonsumsinya dengan bijak dan bertanggung jawab, minuman keras juga dapat menjadi perangkap yang merusak kesehatan fisik dan mental seseorang jika tidak dikendalikan. Di dalam artikel ini, kita akan membahas cara menghindari miras dan menjalani hidup yang sehat tanpa ketergantungannya. 

Baca juga: Apa itu Minuman Keras?

Langkah-langkah untuk Menghindari Miras

Minuman keras adalah jenis zat adiktif, yaitu zat-zat hasil olahan manusia yang dapat menyebabkan kecanduan. Kadar alkoholnya yang tercampur dalam darah menjadikan seseorang menjadi euforia (gembira berlebihan). Namun, pengaruh yang dirasakan segera sangatlah berbahaya untuk tubuh, karena setelah pengaruh alkohol hilang, orang tersebut menjadi depresi (putus asa). Oleh karenanya, anda sebagai generasi penerus bangsa harus mempunyai berbagai upaya untuk menghindarinya melalui cara-cara berikut:

Baca juga: Dalil tentang Minuman Keras

1.    Menggali informasi terkait bahaya minuman keras

Mengenal bahaya miras adalah langkah pertama dalam upaya menghindarinya. Miras memiliki dampak negatif yang serius pada kesehatan fisik dan mental seseorang. Diantara gangguan kesehatan adalah: gangguan tidur; kerusakan organ tubuh, masalah pencernaan; masalah memori.. Pada gangguan mental, peminum akan mengalami depresi, kecemasan, mudah marah, dan gangguan mental lainnya. Bahkan melebar pada dampak sosial dan ekonomi, diantaranya adalah: rusaknya hubungan sosial seseorang, perselisihan dan konflik dengan orang yang dicintai, terganggunya produktivitas di tempat kerja, dan bahkan mengakibatkan masalah hukum.  Dengan mengenal berbagai dampak negatifnya yang sangat besar, maka kita akan mempunyai rasa takut yang dapat menjadi salah satu cara yang sangat efektif untuk menghindari minuman keras.

Baca juga: Macam-macam Minuman Keras

 

2.    Tingkatkan Kesadaran Diri

Langkah pertama dalam menghindari miras adalah dengan meningkatkan kesadaran diri, yaitu dalam hal dimana anda dapat mengarahkan diri sendiri tanpa pengaruh dari luar. Pengendalian diri berarti bahwa anda mampu menguasai tingkah laku anda dengan berpedoman pada nilai-nilai agama dan moral. Anda perlu mengenali potensi risiko dan konsekuensi dari konsumsi minuman keras secara berlebihan baik dari sisi agama, norma, maupun kesehatan. Ini bisa dilakukan dengan mencari informasi tentang dampak miras pada kesehatan dan kehidupan anda. Tingkatkan kesadaran diri dengan senantiasa manamkan nilai-nilai agama dan moral merupakan upaya preventif yang dapat anda lakukan.

Baca juga: Dampak Negatif Minuman Keras

 

3.    Temukan Alternatif Sehat

Salah satu cara efektif untuk menghindari minuman keras adalah dengan mencari alternatif sehat untuk mengatasi stres, kecemasan, atau tekanan. Anda dapat mencoba olahraga, meditasi, atau aktivitas kreatif lainnya yang dapat membantu anda merasa lebih baik tanpa harus mengandalkan minuman keras. Anda juga dapat mengikuti komunitas bersepeda, komunitas yoga, atau yang lainnya yang bersifat positif. Dengan begitu, pikiran anda akan menjadi jernih sehingga anda dapat menemukan solusi untuk mengatasi berbagai masalah tanpa masalah, menyelesaikan masalah dengan baik dan tidak memperparah keadaan. 

 

4.    Temukan Dukungan Sosial

Mengatasi masalah minuman keras seringkali memerlukan dukungan sosial. Dukungan utama berasal dari keluarga, yakni orang tua. Komunikasikan dahulu segala sesuatu dengan orang tua yang dapat memberikan dukungan dan bimbingan dalam upaya anda untuk menghindari miras. Keluarga yang sejahtera dan penuh kasih sayang membuat anda merasa nyaman sehingga anda mempunyai kesempatan yang besar untuk menyatakan perasaan dan mengeluarkan pendapat. Dengan begitu, anda akan bertindak bijaksana dalam mengambil keputusan, dan kemungkinan besar anda tidak akan terjerumus pada penyalahgunaan minuman keras.

 

Perlu anda ingat bahwa janganlah anda dengan gegabah mencurahkan permasalahan anda pada orang lain atau teman yang belum anda kenal betul karakter dan moralnya. Ini semua harus anda lakukan untuk menghindari kemungkinan mendapatkan teman yang dapat menjerumuskan anda pada konsumsi minuman keras.

 

5.    Lakukan perubahan pada lingkungan

Mulailah bergaul lebih sering dengan orang-orang yang tidak mengkonsumsi minuman keras. Jauhilah teman yang mengkonsumsi minuman keras. Selain itu, cobalah melakukan aktivitas lain yang lebih bervariasi dan produktif pada waktu-waktu yang biasanya anda habiskan untuk minum-minum dan berpesta. Semua itu dapat mengalihkan perhatian anda dari alkohol melalui kesibukan diri pada hal-hal yang positif. Pilihlah lingkungan yang sehat dan positif untuk membangun kreativitas dengan mengeksplorasi bakat anda.

 

6.    Pertimbangkan Bantuan Profesional

Jika anda merasa kesulitan mengendalikan konsumsi miras dan merasa bahwa hal itu telah mengganggu kehidupan anda, maka pertimbangkan untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental atau lembaga rehabilitasi yang dapat membantu anda mengatasi ketergantungan miras. Konsultasikan dengan Dokter atau Psikolog yang dapat membantu anda menghentikan konsumsi minuman keras. Dengan meminta bantuan orang yang professional, anda akan dibantu dengan beberapa hal, diantaranya:

a.    Membuat rencana berhenti mengkonsumsi minuman keras.

Anda dapat memulainya dengan cara mengurangi porsi dan frekuensi minum sedikit demi sedikit, mengurangi kadar alkohol minuman dan menetapkan hari-hari bebas miras selama beberapa hari dalam seminggu.  

b.    Merujuk anda ke layanan dukungan untuk mengatasi kecanduan minuman keras.

c.    Memantau perkembangan anda dengan melakukan pemeriksaan rutin.

d.    Membantu anda untuk mempersiapkan gejala detoksifikasi alkohol.

e.    Bagi anda yang peminum berat, proses mmenghindari minuman keras akan semakin kompleks yang memungkinkan anda akan dibantu ahli medis untuk dirujuk ke perawatan khusus yang diperlukan, seperti: detoksifikasi, pengobatan, dan konseling untuk membantu mengelola gejala penghentian alkohol. Dengan demikian, anda mulai dapat berhenti minum secara bertahap.

 

Manfaat Berhenti Minum Minuan Keras

1.    Manfaat Jangka Pendek

Manfaat yang segera dapat dirasakan bagi orang yang berhenti minum minuman keras antara lain:

a.    Bangun tidur di pagi hari dengan perasaan yang lebih baik

b.    Kelelahan yang berkurang pada siang hari

c.    Penampilan kulit lebih cerah

d.    Mempunyai semangat dalam beraktivitas karena badan terasa lebih berenergi

e.    Berat badan menjadi lebih ideal

 

2.    Manfaat Jangka Panjang

Beberapa manfaat jangka panjang yang dapat dirasakan bagi orang yang berhenti meminum alkohol antara lain:

a.    Umumnya, suasana hati anda akan menjadi lebih baik.

b.    Mengurangi atau bahkan mencegah risiko pembesaran jantung.

c.    Tidur lebih nyenyak sehingga ketika terbangun, badan terasa segar bugar.

d.    Menangkal berbagai penyakit karena kekebalan tubuh anda bekerja dengan optimal.

e.    Daya ingat dan emosi akan menjadi lebih baik, sehingga setiap perilaku yang akan anda lakukan sangat diperhitungkan secara rasional dengan memikirkan konsekuensinya.

Menghindari miras adalah langkah penting untuk menjalani kehidupan yang sehat dan bahagia. Kenalilah bahaya miras, tingkatkan kesadarn diri, serta carilah dukungan social yang positif. Anda dapat mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk menghindari miras dan menjalani hidup yang lebih baik. Ingatlah bahwa hidup tanpa minuman keras bukan hanya tentang menghindarinya, tetapi juga tentang meningkatkan kualitas hidup dan kesejahteraan anda.

Jika kita simpulkan bahwa minuman keras adalah jenis minuman yang mengandung alkohol etil dan memiliki dampak yang signifikan terhadap individu dan masyarakat. Penting untuk mengonsumsinya dengan bijak dan memahami risiko dan manfaat yang terkait dengannya. Kesadaran akan pengertian minuman keras dan dampaknya merupakan langkah pertama untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan kita.

Tweet